50岁以后,是养生的黄金期,每天坚持六个一,助力身体更健康

2021-06-16 88蓝保健品招商网

人的一生,总要经历不同的生命阶段。而50岁,恰好是一个“养生黄金期”。俗话说得好,五十而知天命。人们大多在50岁以后,身体各种潜伏的疾病,便逐渐爆发出来。所以,50岁以后,也被称为“危险年龄期”。如果能够平安度过,或许可以健康长寿!

50岁之后,能做5件事的人,说明身体比较健康,是长寿体质!


1、1分钟,做40个仰卧起坐

做仰卧起坐,是年轻人经常做的运动,但是有几个人能在50岁之后,还经常做一做呢?做仰卧起坐,不仅是考验人的腰腹力量,同时仰卧起坐还考验着人们的肾脏健康程度。如果在50岁之后,还能在1分钟内做到40个仰卧起坐,那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了!


2、单脚站立,8秒不倒

不倒时间,是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。将双手持平,然后闭上双眼,单脚站立,测试自己能坚持多长时间不倒。如果50岁之后,能做到8秒的不倒时间,那么足以说明你身体的衰老速度很慢,身体还处于很年轻的状态。


3、爬楼梯

因为,这考验的不仅是肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。那么恭喜你,你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。


4、每手拎6斤重物

50岁以后,如果你的两只手,每只都能拎起6斤的重物,就说明你的身体超棒!因为,这考验的不仅是肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。


5、身前头后

身体保持平衡,头部向后转动,双脚不动,看是否能看到背后的事物。如果能做到,说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。50岁以后,是养生的黄金期,每天坚持六个一,助力身体更健康


1、一份地中海饮食

地中海式饮食,是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物;其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含多不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)。


2、一杯养生茶适合女人喝的茶:长白山刺玫

长白山刺玫,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶: 不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将不老莓制成不老莓茶泡水喝,可以起到不错的养护肾脏的作用。而且,不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。


3、一种音乐

中国医学数千年来都认为,音乐,对于身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前,我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调,和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。所以,日常生活中,无论老少,无论男女,多听听音乐,还是有好处的。要注意的是,听一些节奏缓慢的抒情音乐就好,切忌听一些“重音乐”!


4、一群朋友

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究表明,与5个以上亲密朋友,一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。


5、一份好睡眠

人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。好的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。什么是好的睡眠呢?入睡快,不超过30分钟;睡眠深,不易被惊醒;不起夜,或很少起夜;醒后很快忘记梦境;早晨起床快、精神好。


6、一份好心情

中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。在生活中经常笑一笑,可以有效地锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。一个健康的人,寿命显然是不会短的!所以在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!


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